Cách khiến bạn tỉnh ngủ ngay lập tức để trở lại công việc

Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các bạn “Cách khiến bạn tỉnh ngủ ngay lập tức để trở lại công việc”

Cách khiến bạn tỉnh ngủ ngay lập tức để trở lại công việc
Cách khiến bạn tỉnh ngủ ngay lập tức để trở lại công việc

1. Không uống quá nhiều cà phê hoặc thức uống tăng lực

Những thức uống này có thể giúp bạn tăng năng lượng trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ mất phần còn lại của năng lượng với những tăng cường nhân tạo này.

2. Rửa mặt nước lạnh

Những mẹo cũ kỹ này vẫn luôn phát huy tác dụng hiệu quả.

3. Hít thở nhiều oxy hơn

Cung cấp nhiều oxy là một cách hay để đánh thức trí não của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để cung cấp thêm oxy cho não:

Nằm xuống sàn nhà hoặc trên bất kỳ bề mặt phẳng nào.Đặt một tay trên bụng, dưới xương sườn. Đặt một tay lên ngực.

Hít một hơi thật sâu bằng mũi và cảm thấy bụng bạn đang phồng lên, đẩy tay lênThở qua miệng như thể bạn đang huýt sáo.

Cảm thấy bàn tay trên bụng của bạn đi xuống do bụng đẩy khí hóp lại. Thực hiện bài tập này 5-10 lần, đẩy hết không khí ra ngoài và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng.

4. Ăn kem vào buổi sáng

Ăn kem vào sáng
Ăn kem vào sáng

Mặc dù nghe rất mâu thuẫn nhưng thực sự kem giúp đánh thức bộ não của bạn. Không phải do lượng đường mà độ lạnh của món ăn ngon lành này.

Tuy nhiên đây không phải một mẹo hay để bạn áp dụng thường xuyên.

5. Tập vài động tác thể dục

Không cần tập đầy đủ. Chỉ cần vài ba động tác đơn giản là đủ cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng.

6. Đi ra ngoài

Hoặc ít nhất là mở cửa sổ và hít thở không khí trong lành.

Bạn sẽ cảm thấy tươi mới và sảng khoái nếu nhiệt độ bên ngoài thấp hoặc thời tiết đẹp.

7. Lập kế hoạch cho ngày làm việc

Và thực hiện đúng kế hoạch. Hãy viết xuống tất cả những điều quan trọng cần làm, chúng ta sẽ không làm đầu óc mình bị quá tải thông tin. Bằng cách này, nó có thể tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ thay vì cứ phải ghi chúng.

8. Ăn ít đường trắng hơn

Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn cái gì đó ngọt ngào, hãy chọn trái cây; chúng là một lựa chọn lành mạnh.

9. Khu vực bạn ngồi cần nhiều ánh sáng hơn

Khi bạn đang ngồi trong bóng tối, việc bạn buồn ngủ hơn là hoàn toàn dễ hiểu.

10. Đi ngủ trưa 15-20 phút

20 phút không đủ khôi phục năng lượng đến mức tối đa. Nhưng một giấc ngủ ngắn cũng đủ giúp bạn cảm thấy ‘đủ dùng’.

11. Dùng mùi hương mạnh

Hương vị cam quýt và cây lá kim, cây đinh hương, quế và gừng nổi tiếng vì cung cấp năng lượng.